Catena tricipiti estensione reverse grip

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Livello: 1 2 3

Regione:

Tricipiti

Movimenti di base:

Estensione

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza del bacino. Grip a livello dell'anca.
Braccia lungo il busto, presa invertita, imbracature tese;
Metti il piede sinistro dietro di te, appoggiato sulla punta;
Fai un mezzo squat sulla gamba sinistra;
Braccia piegate ai gomiti, presa invertita a livello del torace;
Fai l'estensione dell'avambraccio.
Eseguire il movimento attraverso la forza delle braccia;
Gomiti rivolti all'indietro.

Carico consigliato:

12x

Benefici dell'esercizio

Viene eseguita l'estensione dell'avambraccio in piedi (presa inversa) di livello 1 sulle cerniere funzionali FISIO utilizzando un supporto sulla punta.

Questo esercizio è finalizzato a rafforzare i tricipiti. Questo è il muscolo tricipite, che si trova sul retro della spalla. Questo muscolo è più spesso più debole, anche se nella vita di tutti i giorni assume il carico non meno dell' bicipite. Per far fronte alla flaccidità e al gonfiore delle braccia nell'area del tricipite, è necessario eseguire regolarmente esercizi per rafforzare il muscolo tricipite. In questo caso, questo esercizio è perfetto per i principianti sia per gli uomini che per le donne.