Come impostare i giusti obiettivi di allenamento con FISIO®?
DIMAGRIRE
Un allenamento FISIO di 30 minuti equivale a un'ora di corsa (10 km) e brucia 400-600 kcal. Inoltre, l'allenamento con FISIO viene fatto principalmente in modalità forza, quindi il corpo recupera l'energia persa non solo durante l'allenamento, ma anche dopo (per circa le successive 24 ore).
POSSIBILI RISULTATI IN 3 MESI DI ALLENAMENTO
BMI 25-30
Sovrappeso (pre-obesità)
È possibile perdere 5-10 kg
BMI 30-35
Obesità di primo grado
È possibile perdere 7-15 kg
BMI 35-40
Obesità di secondo grado
È possibile perdere 10-20 kg
BMI 40 o più
Obesità di terzo grado (nota come obesità patologica)
Non vi è alcuna garanzia.
Si prega di essere consapevoli del fatto che semplicemente esercitando e continuando a mangiare tanto quanto prima non si tradurrà in perdita di peso.
La nostra guida nutrizionale è altamente raccomandata per essere studiata in questo momento!
CRESCITA MUSCOLARE, SOLLIEVO, UN BEL CORPO
Il sollievo può essere discusso quando si ha un BMI normale:
BMI 16-18, 5
Sottopeso (deficit)
È possibile guadagnare 3-5 kg.1
BMI 18,5-25
Normale
Ottieni sollievo dal corpo senza concentrarti sui chilogrammi.
BMI 25-30
Sovrappeso (pre-obesità)
Puoi perdere 5-10 kg
Per acquisire un corpo attraente e tonico, è necessaria la disciplina:
- Allenamento regolare (almeno 3 volte a settimana) con FISIO®
- Stretta supervisione del rapporto carboidrati, proteine, grassi;
- Sonno sano e riposante.
OBIETTIVI DI BENESSERE GENERALE
È comune pensare al benessere generale quando si invecchia. Tuttavia, a causa di stili di vita sedentari, le malattie muscoloscheletriche ora colpiscono le persone molto prima nella vita. Già all'età di 25 anni, i giovani iniziano spesso a provare disagio nella parte bassa della schiena e del collo. Non c'è niente di sbagliato in questo perché il corpo ha molte più risorse di quanto si possa inizialmente pensare! Tuttavia, devi capire che questo è un segnale che non dovrebbe essere ignorato.
La spina dorsale di una colonna vertebrale forte sono i muscoli che la circondano. Sviluppando un corsetto muscolare, crei un cuscino di sicurezza per le tue articolazioni e puoi anche prolungare la vita del corpo in cui vivi.
L'allenamento con FISIO ® loops è particolarmente utile per costruire un core forte (lavoro sinergico dei muscoli addominali e della schiena), perché praticamente ogni esercizio FISIO® attiva il core.
Con il primo allenamento FISIO®, inizi un viaggio verso un buon benessere. Eserciterai ogni muscolo del tuo corpo padroneggiando il programma di allenamento FISIO® e, dopo una sola settimana di allenamento, vedrai un cambiamento nella forza, nella flessibilità e nella coordinazione del tuo corpo. È la sensazione più bella di cui tutti gli utenti di FISIO® sono solitamente felici!
Ti chiediamo sinceramente di lasciare una recensione quando lo senti! Il tuo risultato e la tua eccitazione nel provare nuovi sentimenti nel tuo corpo portano il significato della vita!
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Per quanto riguarda i vostri obiettivi di benessere, si potrebbe anticipare i seguenti risultati dopo 3 mesi di allenamento:
SCHIENA
Evita di sforzare la schiena se hai forti dolori; man mano che il dolore scompare, inizia gradualmente l'allenamento con FISIO®. Prestare attenzione agli addominali e alla schiena.
L'esercizio non è ostacolato da ernie o protrusione. Al contrario, puoi ridurre il loro impatto sul tuo benessere generale aumentando la mobilità spinale.
Dopo 1-3 mesi di allenamento:
- Ridotto affaticamento e mal di schiena;
- Miglioramento della mobilità toracica della colonna vertebrale;
- Correzione della postura.
DOLORE AL COLLO
L'estensione è importante mentre si sente dolore al collo. Gli esercizi per mobilitare la colonna vertebrale superiore meritano un'attenzione speciale.
L'esercizio non è ostacolato da ernie o protrusione. Al contrario, puoi ridurre il loro impatto sul tuo benessere generale aumentando la mobilità spinale.
Dopo 1-3 mesi di allenamento:
- Ridotta tensione cervicale della colonna vertebrale;
- Miglioramento della circolazione sanguigna cerebrale;
- Correzione della postura.
DOLORE AL GINOCCHIO
Ci sono varie cause di dolore al ginocchio. Se c'è stato un infortunio, procedere secondo il protocollo di riabilitazione. La cerniera FISIO® è un eccellente strumento post-riabilitazione per il recupero completo del ginocchio.
Presta molta attenzione a tutti gli allenamenti delle gambe, compresi gli affondi e gli esercizi di squat.
Il pieno recupero e il rafforzamento del corsetto muscolare e dell'apparato legamentoso intorno al ginocchio contribuiranno a ridurre e alla fine eliminare il dolore entro 1-6 mesi dall'inizio dell'allenamento.
AUMENTARE LA RESISTENZA
L'allenamento in circuito con FISIO ® aumenta la resistenza del tuo corpo. Cerca di raggiungere il massimo con ogni esercizio, vai oltre il tuo limite.
Presta maggiore attenzione al numero di ripetizioni e ai periodi di riposo più brevi tra le ripetizioni piuttosto che all'angolo alto (carico elevato).
Sperimenterai un costante aumento della resistenza dalla prima sessione di allenamento. In soli 3 mesi di allenamento, la tua resistenza potrebbe crescere del 100%.
DIVENTA PIÙ FORTE
L'allenamento con FISIO ® è incentrato sull'allenamento della forza. Per diventare più forte, devi scegliere l'angolo di inclinazione in modo da non poter fare più del numero impostato di ripetizioni.
Sentirai un costante aumento della forza dalla prima sessione di allenamento. In 3 mesi di allenamento, la tua forza potrebbe crescere del 100%.
OTTENERE UN MIGLIORE COORDINAMENTO
Numerosi esercizi nel programma richiedono concentrazione ed equilibrio: fulcro più piccolo, piede instabile, presa unilaterale - queste sfide rendono più difficile fare gli esercizi e attivare gli stabilizzatori di tutto il corpo.
Fin dalla prima sessione di allenamento, le tue capacità di coordinamento miglioreranno.
PREVENZIONE DELLE MALATTIE ARTICOLARI
Al fine di prevenire i disturbi articolari, le cerniere funzionali sono davvero utili. L'esercizio fisico regolare farà in modo che non si verifichino mai più problemi articolari.
Dopo 1-3 mesi di allenamento:
- Miglioramento dell'ampiezza del movimento nelle articolazioni;
- Migliore apporto di sangue e nutrizione alle articolazioni;
- Sistema muscolo-scheletrico rafforzato.
RIDUZIONE DEL GONFIORE, MIGLIORAMENTO DEL METABOLISMO
L'esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sulla funzione degli organi e dei sistemi interni.
Vivere uno stile di vita ipodinamico può ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute più gravi.
Dopo 1-3 mesi di allenamento:
- Perdita di peso;
- Miglioramento del flusso sanguigno;
- Diminuzione della stasi fluida;
- Prevenzione delle vene varicose.
Quindi, abbiamo esaminato praticamente tutti i tuoi obiettivi di allenamento FISIO.
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