Informazioni importanti su FISIO ® suspension training

LA SEQUENZA DI ALLENAMENTO È IMPORTANTE!

Gli allenamenti FISIO® sono sviluppati da professionisti nell'allenamento in sospensione appositamente per essere padroneggiati dal primo allenamento all'ultimo. Non c'è bisogno di saltare avanti. Padroneggia gli allenamenti uno per uno. Molto probabilmente non hai familiarità con tutti gli esercizi. Gli esercizi sono integrati negli allenamenti in modo tale da sentirti a tuo agio a padroneggiare le loro progressioni. Approfitta della nostra esperienza.

COME REGOLARE IL CARICO?

Opzione # 1
È possibile regolare il carico proprio al momento dell'esercizio semplicemente allontanandosi dall'apparecchio (più facile) o spostandosi verso l'apparecchio (più duro).

Opzione # 2 è quello di scegliere un livello di esercizio. Nella parte superiore di ogni esercizio, trovare il livello: - Scegliere, guardare, provare. Alcuni esercizi sono più impegnativi a causa della coordinazione richiesta - anche questa è una complicazione.

Opzione # 3 è quello di utilizzare un gilet ponderato. È possibile acquistare uno dal nostro negozio online.

QUANTO TEMPO RIPOSARE TRA LE RIPETIZIONI?

Il tempo di riposo standard è da 30 a 60 secondi.

Puoi fare meno, o anche senza fare alcuna pausa, se sei sicuro delle tue capacità e sai perché lo stai facendo (ad esempio, per sviluppare la resistenza).

Se lo trovi difficile, prenditi una pausa e riposati per tutto il tempo necessario.

Si noti che la formazione FISIO ® significa aumentare gradualmente il carico di lavoro! Non "strappare" e forzare te stesso! Invece, concentrati su un buon umore, una tecnica di esercizio qualitativa e vai solo un po ' oltre i tuoi limiti mentre fai un singolo esercizio o durante un intero allenamento.

Ricorda, non dovrebbe essere troppo difficile o troppo facile per te.

Senti il tuo corpo!
Stupitevi di ciò di cui è capace!
Ringrazia il tuo corpo, è casa tua!

TIPI DI ALLENAMENTI E REGIMI DI ALLENAMENTO

Tutti gli allenamenti FISIO ® sono allenamenti in circuito per tutto il corpo. Ciò significa che si esercita tutti i muscoli del corpo in un unico allenamento.

Ogni allenamento FISIO ® può essere fatto in diverse modalità di allenamento. Puoi sceglierlo da solo o con l'assistenza di uno dei nostri trainer FISIO® certificati.

Modalità di allenamento	Caratteristica
Forza	Aumentare l'angolo, fare l'esercizio con il massimo sforzo.
Persistenza	Meno riposo e più ripetizioni sono i punti principali.
Coordinamento	Concentrati sul mantenere il tuo corpo in equilibrio e in una posizione stabile.
Rapidità / Velocità	Eseguire esercizi pliometrici con la massima forza esplosiva.

QUANTO SPESSO ALLENARSI?

Tre volte a settimana.

Se ti ammali, lasciati guarire completamente prima di riprendere di nuovo l'allenamento. Una breve pausa non farà alcun male!

I PRINCIPI DI BASE DEL FISIO ® LOOP TRAINING

1. Esercitare ogni altro giorno per 30 a 60 minuti in media; potrebbe essere necessario più tempo inizialmente (fino a un'ora e mezza) come si impara la tecnica degli esercizi;
2. Suggerimenti tecnici:
   • Esegui gli esercizi esattamente come mostrato nel video;
   • Se pensi che sia facile, probabilmente stai sbagliando...
   • Se questo è il caso, leggi di nuovo attentamente la descrizione, guarda di nuovo il video dell'esercizio e ripeti mentalmente il movimento nella tua testa;
   • Se hai ancora dubbi sull'esercizio, chiedi supporto.
3. Seleziona il livello di difficoltà più adatto a te (utilizzando il concetto di punto più vicino al dispositivo, esegui il numero di ripetizioni richiesto): il carico non dovrebbe essere troppo leggero o troppo pesante.