Cambiare l'impatto dell'esercizio sul sistema nervoso

Molte persone hanno probabilmente notato che quando si arriva a un carico di lavoro costante o quando gli esercizi sono monotoni, l'efficacia dell'allenamento diminuisce gradualmente.

Il corpo non è solo un sistema complesso, ma anche molto saggio. Ha la capacità di adattarsi allo stress a tutti i livelli, che ha permesso all'umanità di resistere nel corso della storia. Ad un certo punto il corpo si abitua a tutta l'attività fisica e il corpo smette di lavorare sodo. Ciò significa che lo sviluppo si arresta con uno sforzo costante: la resistenza e la forza smettono di crescere, la combustione dei grassi diminuisce e i muscoli non crescono più.

La chiave per un allenamento efficace è cambiare o modificare il carico di lavoro in modo tempestivo e introdurre varietà e novità al tuo allenamento. È la revisione regolare del tuo piano di allenamento e l'introduzione di una nuova sfida del corpo che può darti la spinta che ti porterà al prossimo livello di prestazioni.

Il sistema nervoso centrale è responsabile di tutto questo processo. Sono i segnali dal sistema nervoso centrale che determinano come tutto il corpo si adatta alle condizioni date.

Spesso, se cambi l'allenamento di qualcuno che lavora spesso in palestra in loop funzionali, ad esempio, non sarà in grado di eseguire la maggior parte degli esercizi. Il suo corpo è abbastanza forte da spostare oggetti pesanti, ma in genere non è così coordinato.L'allenamento sui loop funzionali rafforza principalmente il nucleo e migliora la coordinazione di una persona.

Se ti sfidi a incorporare nuovi esercizi nel tuo allenamento o provi diversi tipi di allenamento, noterai quanto velocemente le capacità del tuo corpo cambieranno in meglio. I livelli ormonali aumentano, la frequenza cardiaca e il modello di respirazione cambiano e le aree del cervello che controllano la coordinazione iniziano a lavorare più attivamente.

Anche un punto importante che tutti spesso dimenticano è la sensazione noiosa della natura monotona dell'allenamento. A volte rende impossibile impegnarsi nel processo, il cervello si concentra meno sulla corretta posizione del corpo e sul lavoro dei muscoli necessari. L'allenamento diventa routine.

Il nostro sistema nervoso richiede stimolazione regolare e sorpresa. Un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo è quello di cambiare il vostro esercizio, attività, o la posizione.

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