39
ワークアウト

オルガ・コルブト

~22 分
~264 kcal
⁉️ コメント

オルガ・ヴァレンティノフナ・コルブト(Olga Valentinovna Korbut、1955年5月16日-)は、ソビエト連邦の体操選手であり、4回のオリンピック金メダリストである。

興味深い事実

Olga Korbutは、Korbut Flipと呼ばれる驚くべき体操の動きを実行した最初の女性でした。 この動きは、ミュンヘン1972年夏季オリンピックのための不均一なバーでの彼女のトレーニング中に発明されました:オルガは、高いバーの上のスタンドから アメリカで運動が行われたとき、多くのクラブはコルブトにちなんで名付けられました。

引用

体操が存在しなかったら、私はこのスポーツととても団結していると感じているので、私はそれを自分で発明しなければならないでしょう。

ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
バックエクステンション
1
レベル: 2
10
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
板
1
レベル: 1
R1
40 秒
板
1
レベル: 1
R2
40 秒
板
1
レベル: 1
R3
40 秒
逆の板
2
レベル: 1
R1
40 秒
逆の板
2
レベル: 1
R2
40 秒
逆の板
2
レベル: 1
R3
40 秒
プレス
2
レベル: 1
R1
12
プレス
2
レベル: 1
R2
12
プレス
2
レベル: 1
R3
12
低い引き
1
レベル: 1
R1
12
低い引き
1
レベル: 1
R2
12
低い引き
1
レベル: 1
R3
12
スクワット
4
レベル: 2
R1
20
スクワット
4
レベル: 2
R2
20
スクワット
4
レベル: 2
R3
20
前腕伸展
1
レベル: 1
R1
12
前腕伸展
1
レベル: 1
R2
12
前腕伸展
1
レベル: 1
R3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
R1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
R2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
R3
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5

コメント