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ワークアウト

ロバート-レヴァンドフスキ

~18 分
~216 kcal
⁉️ コメント

ロバート・レヴァンドフスキ(1988年8月21日生まれワルシャワ)はポーランドのプロサッカー選手クラブバルセロナのストライカーとしてプレーし、ポーランド代表 レヴァンドフスキは、史上最高のストライカーの1人と見なされています。

興味深い事実

Legia Warsawでの彼のキャリアの夜明けに、ロバートはすでに経験豊富なジュニアプレーヤーと見なされていました。 それにもかかわらず、ストライカーは彼の遅い進歩と一貫性のない結果のために彼の今の元traineから常にcritcismに直面するだろう。 レギアから解放されたロバートはすぐに3層のクラブ、Znicz Pruszkówに加わりました、そのトレーナーは皮肉なことに、ロバートについても予約をしていました。 彼のキャリアの中でその瞬間、レヴァンドフスキは肉体的に弱いと見なされ、彼のフットバルキャリアで失敗する可能性がありました。 それでも、彼は反対のことをみんなに納得させることに決めました。 Zniczでの彼の時間の間に、彼は定期的にトップスコアラーとしてstikersの残りの部分から際立っていました。 試合の1つで、Lewandowskiは彼のチームのすべてのゴールを決めました。 最終的に、レヴァンドフスキは世界最高のストライカーになりました。

引用

私はピッチの外で起こることに悩まされていない、私は自分のゲームに集中しています。 彼らは彼らが望むものは何でも言うことができます、それは私を気にしません。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
つま先スクワット
1
レベル: 1
20
ハイプル
1
レベル: 1
12
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R1
10
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R2
10
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R3
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
R1
12
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
R2
12
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
R3
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R1
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R2
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R3
10
低い引き
1
レベル: 1
R1
12
低い引き
1
レベル: 1
R2
12
低い引き
1
レベル: 1
R3
12
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
R1
15
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
R2
15
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
R3
15
ハイプル
1
レベル: 1
R1
12
ハイプル
1
レベル: 1
R2
12
ハイプル
1
レベル: 1
R3
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R1
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R2
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R3
12
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

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