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ワークアウト

ニキータ・ナゴルニー

~19 分
~228 kcal
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ニキータ・ウラジミロヴィッチ・ナゴルニー(Nikita Vladimirovich Nagornyy、1997年2月12日-)は、ロシアの体操選手。 彼はオリンピックチャンピオンであり、2016年夏季オリンピックの8回のヨーロッパの金メダリストと銀メダリストです。

興味深い事実

2020年夏季オリンピックでは、ナゴルニーはロシアオリンピック委員会と競い合った。 チームの決勝では、ナゴルニーは6つのイベントすべてに出場し、チームが25年ぶりの金メダルを獲得し、競合他社のチームを破った。 チームはドーハでの敗北以来、まだその競争精神を持っていた-彼らは去っていない。 彼らが彼らの失敗が常にではなくまぐれであり、彼らが再び勝つことを証明することが不可欠でした。

引用

私はスポーツが毎日のモチベーションのトンを必要とすることを確かにあなたに言うことができます。

ウォームアップ
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
蝶
1
レベル: 1
10
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S2
5
主な演習
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
側面の板
1
レベル: 1
S2
40 秒
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
側面の板
1
レベル: 1
S2
40 秒
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
後方突進
4
レベル: 2
S2
12
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
後方突進
4
レベル: 2
S2
12
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
片手プレス
4
レベル: 1
S1
10
片手プレス
4
レベル: 1
S2
10
片手プレス
4
レベル: 1
S1
10
片手プレス
4
レベル: 1
S2
10
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S1
8
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S1
8
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒

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