ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
R1
40 秒
板
レベル: 2
R2
40 秒
板
レベル: 2
R3
40 秒
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
R1
12
前腕伸展
レベル: 1
R2
12
前腕伸展
レベル: 1
R3
12
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
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