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ワークアウト

マシュー-ビオンディ

~19 分
~228 kcal
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マシュー・ニコラス・ビオンディ(Matthew Nicholas Biondi、1965年10月8日-)は、アメリカ合衆国カリフォルニア州パロアルト出身の競泳選手、オリンピック金メダリスト、世界チャンピオン6回、全米チャンピオン7回。

興味深い事実

1988年ソウルオリンピックでは、200m自由形と100mバタフライでそれぞれ銅メダルを獲得し、各レースで優れた結果を残した。 彼はまた、彼のチームがメドレーリレーで金メダルを獲得するのを助けました。 ビオンディの次の3日間は、100メートル自由形、50メートル自由形、別のリレーレースの3つの異なるカテゴリーで金メダルを獲得しました。 彼は7つのメダルを獲得し、50メートル自由形で世界記録を破り、100メートル自由形レースでオリンピック記録を樹立してオリンピックを終えました。

引用

旅を楽しんで、すべての瞬間を楽しんで、勝ち負けについて心配するのをやめてください。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
1
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
1
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
1
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板
4
レベル: 3
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
4
レベル: 3
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
4
レベル: 3
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
3
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
3
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
3
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの

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