54
ワークアウト

マシュー-ビオンディ

~19 分
~228 kcal
⁉️ コメント

マシュー・ニコラス・ビオンディ(Matthew Nicholas Biondi、1965年10月8日-)は、アメリカ合衆国カリフォルニア州パロアルト出身の競泳選手、オリンピック金メダリスト、世界チャンピオン6回、全米チャンピオン7回。

興味深い事実

1988年ソウルオリンピックでは、200m自由形と100mバタフライでそれぞれ銅メダルを獲得し、各レースで優れた結果を残した。 彼はまた、彼のチームがメドレーリレーで金メダルを獲得するのを助けました。 ビオンディの次の3日間は、100メートル自由形、50メートル自由形、別のリレーレースの3つの異なるカテゴリーで金メダルを獲得しました。 彼は7つのメダルを獲得し、50メートル自由形で世界記録を破り、100メートル自由形レースでオリンピック記録を樹立してオリンピックを終えました。

引用

旅を楽しんで、すべての瞬間を楽しんで、勝ち負けについて心配するのをやめてください。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
つま先スクワット
1
レベル: 1
20
ハイプル
1
レベル: 1
12
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
R1
12
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
R2
12
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
R3
12
ハイプル
1
レベル: 1
R1
12
ハイプル
1
レベル: 1
R2
12
ハイプル
1
レベル: 1
R3
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R1
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R2
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R3
10
逆の板
4
レベル: 3
R1
40 秒
逆の板
4
レベル: 3
R2
40 秒
逆の板
4
レベル: 3
R3
40 秒
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R1
12
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R2
12
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R3
12
頭上式の前腕延長
3
レベル: 1
R1
12
頭上式の前腕延長
3
レベル: 1
R2
12
頭上式の前腕延長
3
レベル: 1
R3
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R1
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R2
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R3
12
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
マッサージ
1
レベル: 1
8
短い延長
1
レベル: 1
8
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒

コメント