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ワークアウト

ヤニツァ・コステリッチ

~17 分
~204 kcal
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ヤニツァ・コステリッチ(Janica Kostelić、1982年1月5日-)は、クロアチア出身のアルペンスキー選手、4度のオリンピック金メダリスト、5度の世界チャンピオンである。 彼女は3度のワールドカップチャンピオンであるだけでなく、冬季オリンピックでアルペンスキーで4つの金メダルを獲得した唯一の女性でもあり、1つのオリンピックで3つのアルペンスキーの金メダルを獲得した唯一の女性でもあります。

興味深い事実

Kostelićは3歳でスキーを始め、9歳でトレーニングを始め、すぐに成功し、いくつかのジュニア大会で優勝しました。 16歳の時にクロアチアのオリンピックチームに選ばれたが、膝の怪我のために姿を現すことができなかった。 コステリッチが復帰すると、ワールドカップ総合タイトルを獲得し、クリスタルグローブを獲得し、さらに8つの勝利を収めました。 ソルトレイクシティ冬季オリンピックでは、スキーレーサーがスターパフォーマンスを披露し、3つの金と1つの銀を獲得しました。 これらのメダルは、クロアチアのオリンピックチームの歴史の中で初めてでした。

引用

記録を打ち負かさなければならない人々の一人であることは良いことです。

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
サイドランジ(交互)
1
レベル: 2
12
蝶
1
レベル: 1
10
前腕の板に出る
1
レベル: 1
12
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
短い延長
1
レベル: 1
8
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
主な演習
バックエクステンション
3
レベル: 2
R1
10
バックエクステンション
3
レベル: 2
R2
10
バックエクステンション
3
レベル: 2
R3
10
ミディアムプル
1
レベル: 1
R1
12
ミディアムプル
1
レベル: 1
R2
12
ミディアムプル
1
レベル: 1
R3
12
プレス
2
レベル: 1
R1
12
プレス
2
レベル: 1
R2
12
プレス
2
レベル: 1
R3
12
フロントスクワット
5
レベル: 1
R1
15
フロントスクワット
5
レベル: 1
R2
15
フロントスクワット
5
レベル: 1
R3
15
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R1
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R2
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R3
8
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
R1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
R2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
R3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
R1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
R2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
R3
12
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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