ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
相撲スクワット
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
R1
6
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
R2
6
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
R3
6
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
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