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ワークアウト

ムサ・エブロエフ

~19 分
~228 kcal
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ムサ・ギラニエヴィッチ・エブロエフ(Musa Gilaniyevich Evloev、1993年3月31日-)は、ロシアのグレコローマンレスラー、オリンピックチャンピオン、ダブルワールドチャンピオン、ロシア選手権メダリスト、2回のヨーロッパチャンピオンである。

興味深い事実

パリで開催された世界レスリング選手権で、ムーサはアルメニア出身のレスラーである最強の競争相手の1人に敗れました。 エブロエフは、次のチャンピオンシップで金メダルを獲得することを目標に、さらにトレーニングを開始しました。 彼はこの目標を達成することに専念していたので、競合他社のすべての弱点を学んだことを認めました。 それでも、ムーサにはさらに多くの弱点があり、彼はそれらについて透明であることを恐れていませんでした。 世界選手権で敗れた直後、ムーサのトレーニングがさらに活発になったことは明らかでした。 次の4年間、ムーサはすべての競争に勝っていました。

引用

レスリングでは、私はいつも自分が最強であることを証明したいと思っています。

ウォームアップ
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
4
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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