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ワークアウト

ムサ・エブロエフ

~19 分
~228 kcal
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ムサ・ギラニエヴィッチ・エブロエフ(Musa Gilaniyevich Evloev、1993年3月31日-)は、ロシアのグレコローマンレスラー、オリンピックチャンピオン、ダブルワールドチャンピオン、ロシア選手権メダリスト、2回のヨーロッパチャンピオンである。

興味深い事実

パリで開催された世界レスリング選手権で、ムーサはアルメニア出身のレスラーである最強の競争相手の1人に敗れました。 エブロエフは、次のチャンピオンシップで金メダルを獲得することを目標に、さらにトレーニングを開始しました。 彼はこの目標を達成することに専念していたので、競合他社のすべての弱点を学んだことを認めました。 それでも、ムーサにはさらに多くの弱点があり、彼はそれらについて透明であることを恐れていませんでした。 世界選手権で敗れた直後、ムーサのトレーニングがさらに活発になったことは明らかでした。 次の4年間、ムーサはすべての競争に勝っていました。

引用

レスリングでは、私はいつも自分が最強であることを証明したいと思っています。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
4
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの

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