ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
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