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ワークアウト

キャスリーン-レデッキー

~20 分
~240 kcal
女性
⁉️ コメント

キャスリーン-ジュヌヴィエーヴ-レデッキー(Kathleen Genevieve Ledecky,17March1997In Bethesda,Maryland)は、フリースタイル(ロングコースとショートコースの両方)を専門とするアメリカの競泳選手である。 彼女は7つのオリンピック金メダルと19の世界選手権金メダルを獲得しています。 彼女は広くすべての時間の最大の水泳選手の一人とみなされています。

興味深い事実

400メートル自由形では、キャスリーン・レデッキーはマイケル・フェルプスと同じ4分2,67秒のタイムでフィニッシュしました。 彼女はマイケルにレースに挑戦しました。 "あなたは疲れているので、私は簡単な勝利にノーと言うことはできません"-マイケルは冗談めかして言ったが、オファーを拒否してしまった。 「私は真剣です、彼女は私たち全員よりも速いです! 私は人生でこのようなものを見たことがありません」とフェルプスは言いました。

引用

それは人々が私が不可能な何かをしていると思うことを光栄です。

ウォームアップ
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
マッサージ
1
レベル: 1
8
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ラウンド 1
前腕の上の正方形
2
レベル: 2
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
10
低い引き
1
レベル: 1
12
ラウンド 2
前腕の上の正方形
2
レベル: 2
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
10
低い引き
1
レベル: 1
12
ラウンド 3
前腕の上の正方形
2
レベル: 2
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
10
低い引き
1
レベル: 1
12
ラウンド 4
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
15
ハイプル
1
レベル: 1
12
板への出口
3
レベル: 1
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
ラウンド 5
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
15
ハイプル
1
レベル: 1
12
板への出口
3
レベル: 1
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
ラウンド 6
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
15
ハイプル
1
レベル: 1
12
板への出口
3
レベル: 1
12
前腕の屈曲
3
レベル: 1
12
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
胚
1
レベル: 1
10 秒

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