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ワークアウト

ヘレン・マルーリス

~18 分
~216 kcal
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ヘレン・ルイーズ・マルーリス(Helen Louise Maroulis、1991年9月19日-)は、アメリカ合衆国メリーランド州ロックビル出身のフリースタイルレスラーであり、オリンピックチャンピオンであり、3度の世界チャンピオンである。 彼女はオリンピックで女子フリースタイルレスリングで金メダルを獲得した史上初のアメリカ人でした。

興味深い事実

オリンピックで女子フリースタイルレスリングで金メダルを獲得した史上初のアメリカ人。 2016年のオリンピックの決勝では、2002年以来、オリンピックと世界選手権で敗北を知らなかった栄光の日本のレスラー吉田沙織を破った。 2015年と2017年の世界選手権では、マルーリスはレスリングの全試合に勝利し、競合他社が単一のポイントを獲得するのを防ぎました。

引用

光の中でその効果を楽しむために影の中で必要な作業をしてください。

ウォームアップ
ハンモック
1
レベル: 1
8
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
ゴルフ
1
レベル: 1
6
チルト
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
L延長
1
レベル: 1
S1
8
L延長
1
レベル: 1
S2
8
側面の傾き
1
レベル: 1
6
主な演習
負荷との回転
6
レベル: 2
S1
10
負荷との回転
6
レベル: 2
S2
10
負荷との回転
6
レベル: 2
S1
10
負荷との回転
6
レベル: 2
S2
10
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S1
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S2
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S1
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S2
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
ピストル
5
レベル: 1
S1
10
ピストル
5
レベル: 1
S2
10
ピストル
5
レベル: 1
S1
10
ピストル
5
レベル: 1
S2
10
ピストル
5
レベル: 1
S1
10
ピストル
5
レベル: 1
S2
10
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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