ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
サイドランジ(交互)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
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