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ワークアウト

ヤロミール・ヤグル

~18 分
~216 kcal
⁉️ コメント

ヤロミール・ヤグル(jaromírjágr、1972年2月15日-)は、チェコスロバキアのクラドノ出身のプロアイスホッケー選手。 JágrはNHLで2番目に多くのポイントを持ち、スタンレーカッププレーオフで5位になっています。 彼はヨーロッパのNHLで最も多くのポイントを持っており、NHLスコアリングリストの4番目のすべての時間です。

興味深い事実

Jágrの年齢は、彼の競争相手の多くを夢中にさせるトピックです。 Jaromírは平均的なホッケー選手の2倍の年齢で、26歳と見なされています。 彼がホッケーを始めたとき、今25歳の彼のチームメイトはまだ生まれていませんでした。 彼が60歳までプレーを続けると、彼の平均スコアはシーズンごとに85ポイントに達し、すべてのカテゴリーでウェイン・グレツキーを打ち負かします。

引用

常に才能に頼ることはできません。 あなたは毎日懸命に働く必要があります。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
つま先スクワット
1
レベル: 1
20
ハイプル
1
レベル: 1
12
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
8
クランチ
5
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
8
クランチ
5
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
8
クランチ
5
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

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