ウォームアップ
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
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