81
ワークアウト

ミシェル-プラティーニ

~56 分
~672 kcal
⁉️ コメント

ミシェル・フランソワ・プラティニ(Michel François Platini、1955年6月21日-)は、フランスのサッカー選手。 彼はヨーロッパのチャンピオンであり、バロンドールを3年連続で獲得した唯一のプレーヤーです。

興味深い事実

ミシェルの父、アルド・プラティーニはアマチュアレベルでサッカーをし、息子のサッカーの始まりへの玄関口でした。 ミシェルの最初のチームはジュフジュニアでした。 ユフジュニアーズがメッツジュニアチームを破ったとき、ミシェルはメッツとの裁判のために呼び出されましたが、怪我のために機会を逃しました。 すぐにPlatiniはナンシーと呼ばれる別の強力な地域のクラブとの契約を締結した後。 彼は彼の並外れたペナルティキックで新しいクラブで大きな印象を与えることができ、クラブの勝利の多くに貢献しました。 プラティニは、フランスチームがモントリオールオリンピックで準々決勝に進むのを助けました。

引用

あなたはいつも勝つことはできません。 それは自然のすべてのルールとスポーツの原則と矛盾しています。

ウォームアップ
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
12
Wプル
1
レベル: 1
10
マーチ
1
レベル: 2
S1
12
マーチ
1
レベル: 2
S2
12
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
12
Wプル
1
レベル: 1
10
マーチ
1
レベル: 2
S1
12
マーチ
1
レベル: 2
S2
12
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
前腕の板に出る
4
レベル: 2
12
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
前腕の板に出る
4
レベル: 2
12
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
前腕の板に出る
4
レベル: 2
12
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
傾いた行進
4
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

コメント