81
ワークアウト

イアン-ソープ

~19 分
~228 kcal

イアン・ジェームズ・ソープ(1982年10月13日生まれ、オーストラリア、シドニー)は、5つのオリンピック金メダルと16の世界選手権メダルを獲得したオーストラリアのスイマーであり、そのうち11個は金メダルです。 彼のフリースタイルのテクニックは、世界で最も洗練されたものの1つと見なされています。

興味深い事実

8歳の時、イアンは彼の最初の水泳セッションに行き、塩素化合物に対するイアンのアレルギーを明らかにしました。 水泳をあきらめることは、将来のアスリートの計画の一部ではありませんでした。 彼は塩素の煙を吸い込むのを避けるためにノーズクリップを購入し、トレーニングを続けました。 ソープは、水泳のチャンピオンは言うまでもなく、プロのスイマーになることを目指したことはありません。 毎日、彼は目標を念頭に置いていたからではなく、絶対に泳ぐのが大好きだったので、水泳のクラスに来るでしょう。 イアンのトレーナーの一人は、彼の可能性を見て、すぐに少年がレコードセッターになる運命にあったことに気づきました。 最終的にイアンは賞と記録で満たされた競争力のある水泳を引き受けました。

引用

私は何かを試みて失敗する方が、それを試みないよりも良いと思うので、私はそこに自分自身を置く準備ができていることをうれしく思っています。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
10
低い引き
2
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
15
ハイプル
1
レベル: 1
12
板への出口
3
レベル: 1
12
ヒッププレス
6
レベル: 1
8
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
10
低い引き
2
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
15
ハイプル
1
レベル: 1
12
板への出口
3
レベル: 1
12
ヒッププレス
6
レベル: 1
8
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
10
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
10
低い引き
2
レベル: 2
12
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
15
ハイプル
1
レベル: 1
12
板への出口
3
レベル: 1
12
ヒッププレス
6
レベル: 1
8