ウォームアップ
ヒーローポーズ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント