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ワークアウト

マノン・レオーメ

~20 分
~240 kcal
⁉️ コメント

マノン・レオーメ(Manon Rhéaume、1972年2月24日-)は、カナダ・ケベック州ボーポート出身の元アイスホッケー選手であり、2度の世界チャンピオンである。

興味深い事実

マノン-レオーメは、プロの男性クラブによって署名された最初の女性ゴールテンダーとなった。 彼女は女の子だったので、男の子のチームのゴールテンダーとしてプレーしました。 ある時、タンパベイライトニングクラブのコーチだったフィルエスポジトは、ジュニアチームの1つのラインナップで彼女に気づきました。 彼女が女の子であることに気づかず、彼は新進のゴールテンダーにNHLトレーニングキャンプに参加するように提案しました。 数年間、マノンは農場チームでプレーし、さらには先発の一部として展示会のゲームに参加しました。

引用

何かへの欲求があれば、本当に頑張っていれば、達成したいことを達成できると思います。

ウォームアップ
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
7
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 5
10 秒
定期購読 必要なもの

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