ウォームアップ
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
傾いた行進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
傾いた行進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
傾いた行進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
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