96
ワークアウト

ステファニー・グラフ

~22 分
~264 kcal
⁉️ コメント

ステファニー・マリア・シュテフィ・グラフ(Stefanie Maria'Steffi'Graf,1969年6月14日-)は、ドイツ・マンハイム出身のプロテニス選手。 グラーフが征服しなかった競争はありませんでした、彼女の業績は、22の主要なシングルタイトルを獲得したグランドスラムの達成から、オリンピックで金を取ることまでの範囲でした。

興味深い事実

ドイツの伝説Steffi Grandは、史上最高のプロテニスプレーヤーの1人と広く呼ばれています。 シュテフィ-グラフは19歳でゴールデンスラムを獲得し、今日までこのような成功を収めた唯一のシングルプレーヤー(男性または女性)のままです。 「ゴールデンスラム」は、ソーシャルメディアのソースによって造語された用語であり、同じ暦年にオリンピックの金メダルに加えて、グランドスラムの主要な4つのチャンピオンシップ(オーストリアオープン、全仏オープン、ウィンブルドン、全米オープン)すべてを獲得したときに使用されます。

引用

私はそれで育ったように私は本当にスポーツを楽しんでいます。 それは情熱です。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
主な演習
板
3
レベル: 3
R1
40 秒
板
3
レベル: 3
R2
40 秒
板
3
レベル: 3
R3
40 秒
逆の板
5
レベル: 4
R1
40 秒
逆の板
5
レベル: 4
R2
40 秒
逆の板
5
レベル: 4
R3
40 秒
プレス
6
レベル: 3
R1
12
プレス
6
レベル: 3
R2
12
プレス
6
レベル: 3
R3
12
低い引き
6
レベル: 3
R1
12
低い引き
6
レベル: 3
R2
12
低い引き
6
レベル: 3
R3
12
つま先スクワット
6
レベル: 1
R1
20
つま先スクワット
6
レベル: 1
R2
20
つま先スクワット
6
レベル: 1
R3
20
前腕伸展
3
レベル: 2
R1
12
前腕伸展
3
レベル: 2
R2
12
前腕伸展
3
レベル: 2
R3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
12
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
イルカ
1
レベル: 1
8
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

コメント