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ワークアウト

マリオ-ルミュー

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

マリオ・ルミュー(Mario Lemieux、1965年10月5日-)は、カナダのプロアイスホッケー選手。 彼はキャプテンであり、現在はNHLピッツバーグペンギンの所有者です。

興味深い事実

マリオのキャリアの中で最初の深刻な大会の一つは、マリオのための最も重要な経験であることが判明したカナダカップでした。 彼は非常に若い22歳で、まだプロのアイスホッケーに適応していました。 彼らのキャリアのピーク時に選手と同じチームにいること、グレツキーと遊ぶ機会を持つことは彼に彼の将来のキャリアの決定要因となった強さと信 その瞬間、彼はそれがチャンピオンであることを意味し、アイスホッケーで最大の成功を達成する方法を実現しました。

引用

大胆不敵にプレイし、あなたは成功を達成します。

ウォームアップ
胚
1
レベル: 1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
ランジL
1
レベル: 1
6
回転1
1
レベル: 1
8
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
主な演習
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
R1
12
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
R2
12
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
R3
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
R1
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
R2
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
R3
12
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
R1
10
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
R2
10
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
R3
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
R1
8
ヒッププレス
7
レベル: 2
R2
8
ヒッププレス
7
レベル: 2
R3
8
カワカマス
5
レベル: 1
R1
12
カワカマス
5
レベル: 1
R2
12
カワカマス
5
レベル: 1
R3
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R3
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒

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