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ワークアウト

カデル-エヴァンス

~19 分
~228 kcal
⁉️ コメント

カデル・リー・エヴァンス(Cadel Lee Evans、1977年2月14日-)は、オーストラリア・ノーザンテリトリーのキャサリン出身のプロレーシングサイクリストで、2011年にツール・ド・フランスで優勝したことで最もよく知られている。

興味深い事実

カデルはまだ子供の頃にサイクリングを始めました。 彼のキャリアの初めに、彼はマウンテンバイクのチャンピオンでした。 しかし、年をとるにつれて、彼は完全にロードサイクリングに専念しました。 彼はわずか10年後にツール・ド・フランスの勝者になりました。 彼のキャリアのスパンを通して、エバンスは他のレースで多くの勝利を収めました。 彼はツール・ド・フランスで優勝した最初のオーストラリア人になりました。

引用

レースをする人にとって、山を平らな道のように感じさせるギアの上にいることほど良い感覚はありません。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S1
40 秒
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S2
40 秒
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S1
40 秒
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S2
40 秒
後方突進
5
レベル: 3
S1
12
後方突進
5
レベル: 3
S2
12
後方突進
5
レベル: 3
S1
12
後方突進
5
レベル: 3
S2
12
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
片手プレス
6
レベル: 2
S1
10
片手プレス
6
レベル: 2
S2
10
片手プレス
6
レベル: 2
S1
10
片手プレス
6
レベル: 2
S2
10
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S1
8
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S2
8
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S1
8
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S2
8
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5

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