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ワークアウト

ヴィンチェンツォ・ニバリ

~34 分
~408 kcal
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ヴィンチェンツォ・ニバリ(Vincenzo Nibali、1984年11月14日–)は、イタリアのプロロードバイクレーサーであり、2020年からアメリカのチームTrek-Segafredoに乗っています。 彼はすべてのグランドツアーと2つのイタリア全国選手権の勝者です。

興味深い事実

ミラノ・サンレモでのヴィンチェンツォ・ニバリの勝利は、ヘイが史上最高のサイクリストであることを確認しました。 周りを見回す秒ではないと、彼は唯一の一秒先に彼の競争相手のフィニッシュラインを横断し、クロージングキロであらゆる努力を発揮しました。

引用

私は自分の力ですべてをやろうとし、私が達成できることを見ていきます。

ウォームアップ
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
Wプル
1
レベル: 1
10
スクワット
1
レベル: 1
20
プレス
1
レベル: 1
12
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
主な演習
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
R1
10
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
R2
10
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
R3
10
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
R1
8
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
R2
8
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
R3
8
板
3
レベル: 3
R1
40 秒
板
3
レベル: 3
R2
40 秒
板
3
レベル: 3
R3
40 秒
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R1
10
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R2
10
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R3
10
ナロープレス
5
レベル: 2
R1
10
ナロープレス
5
レベル: 2
R2
10
ナロープレス
5
レベル: 2
R3
10
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R1
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R2
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R3
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
12
クールダウン
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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