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ワークアウト

マシュー-フレイザー

~17 分
~204 kcal
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マシュー・フレイザー(Mathew Fraser、1990年1月25日-)は、アメリカ合衆国のプロクロスフィットアスリート。 フレイザーは、5つのCrossFit Gamesタイトルを連続して獲得した最初のアスリートです。

興味深い事実

フレイザーはオリンピックの重量挙げの背景から来ました,彼は背中を傷つけ、結果としてオリンピックチームの場所を失った後にあきらめました. 彼はほぼ1年間車椅子に閉じ込められ、足を動かして健康的なライフスタイルを送る能力のための毎日の戦いに直面していました。 回復後、彼はオリンピックの重量挙げに必要な機器を持っていたので、偶然にもクロスフィットジムを選んで、スポーツに戻ることに決めました。 クロスフィットアスリートと同じ部屋でのトレーニングにより、フレイザーはスポーツの利点を実感しました。 2年後、彼は2人の元クロスフィットチャンピオンの表彰台に脅威を与え始めました。

引用

今日は他の人ができないことをするので、明日は他の人ができないことをすることができます!

ウォームアップ
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
R1
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
R2
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
R3
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
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定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
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