ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
負荷との回転
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
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