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ワークアウト

アリナ・カバエワ

~17 分
~204 kcal
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アリナ・マラトフナ・カバエワ(Alina Maratovna Kabaeva、1983年5月12日-)は、ロシアの新体操選手。 彼女は2度の議論の余地のない世界チャンピオン、5度の議論の余地のないヨーロッパチャンピオン、そしてオリンピックチャンピオンです。

興味深い事実

11歳の時、カバエバはモスクワに移り、母親は彼女の運動能力を完全に発達させるためにロシアのヘッドコーチ、イリーナ-ヴィナーに連れて行った。 しかし、トレーナーはカバエバの遅い年齢と不適当な体格に用心深いものでした。 彼女は彼女の競技会で満たさなければならなかった特定の条件のために彼女をロシアのオリンピックチームに受け入れました。 彼女は形になるために最善の努力をしなければなりませんでした。 彼女がわずか15歳のとき、カバエバはヨーロッパチャンピオンになりました。 彼女は個人とチームの両方の大会で、チャンピオンのタイトルを何度も確認しました。 カバエワは1999年に大阪で開催された欧州選手権で初の金メダルを獲得し、2004年のアテネオリンピックでオリンピックチャンピオンになった。

引用

スポーツは私をより強くするように条件付けました。

ウォームアップ
回転2
1
レベル: 2
8
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 1
15
回転2
1
レベル: 2
8
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 1
15
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
負荷との回転
8
レベル: 3
S1
10
負荷との回転
8
レベル: 3
S2
10
負荷との回転
8
レベル: 3
S1
10
負荷との回転
8
レベル: 3
S2
10
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
ピストル
7
レベル: 3
S1
10
ピストル
7
レベル: 3
S2
10
ピストル
7
レベル: 3
S1
10
ピストル
7
レベル: 3
S2
10
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S1
8
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S2
8
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S1
8
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S1
12
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S2
12
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S1
12
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S2
12
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒

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