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ワークアウト

ラリサ-ラティニーナ

~16 分
~192 kcal
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ラリサ・セミョノフナ・ラティニーナ(Larisa Semyonovna Latynina、1934年12月27日-)は、ソビエト連邦の体操選手。 彼女は9回のオリンピックと世界チャンピオンと7回のヨーロッパチャンピオンです。

興味深い事実

彼女は芸術的な体操選手、男性または女性が獲得した最もオリンピックのメダルのための誰もが認める記録を保持しています。 第14回世界選手権では、5つの金メダル(チームオールラウンド、個人オールラウンド、ボールト、不均一なバー、バランスビーム)と1つの銀メダル(床運動)を獲得した。

引用

スポーツで自分を愛してはいけませんが、あなたの中のスポーツを愛してください。

ウォームアップ
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 2
15
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
R1
12
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
R2
12
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
R3
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R1
6
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R2
6
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R3
6
Y-拉致
4
レベル: 1
R1
10
Y-拉致
4
レベル: 1
R2
10
Y-拉致
4
レベル: 1
R3
10
アーチャープレス
5
レベル: 2
R1
10
アーチャープレス
5
レベル: 2
R2
10
アーチャープレス
5
レベル: 2
R3
10
クワッドロップド
3
レベル: 1
R1
20 秒
クワッドロップド
3
レベル: 1
R2
20 秒
クワッドロップド
3
レベル: 1
R3
20 秒
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R1
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R2
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R3
12
前腕の屈曲
4
レベル: 2
R1
12
前腕の屈曲
4
レベル: 2
R2
12
前腕の屈曲
4
レベル: 2
R3
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5

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