ウォームアップ
ハイプルスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
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