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ワークアウト

ジョルジュ-サン=ピエール

~1 h.
~720 kcal
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ジョルジュ・サン・ピエール(Georges Saint-Pierre、1981年5月19日-)は、カナダの総合格闘家。 サンピエールは、3回の元UFCウェルター級チャンピオンです。 彼は総合格闘技(MMA)の歴史の中で最も偉大な戦闘機の一人と広く見なされています。

興味深い事実

ジョルジュはUFCチャンピオンになるという彼の夢を達成するために7歳で武道を学び始めました。 彼は16歳で彼の最初のアマチュアの戦いをしました。 ジョルジュが覚えているように:「私が最初のアマチュアMMAの戦いに勝ったとき、私は16歳でしたが、私は25歳の男を打ち負かしました。"サンピエールは、彼の戦いのキャリアを通してジムの多種多様なグループの数と訓練を受けています。 UFCに進出した後、彼はウェルター級部門全体を破り、彼のタイトルを9回連続で守った。 当時、サンピエールは格付けリーダーの1人であり、最高の収益を持つ戦闘機と見なされていましたが、彼のパフォーマンスのいくつかはまだランキング表のトップにあります。

引用

私は世界を知識ハードウェアの物語として見ています。 毎日私はちょうど通路を歩いて、私は新しいドアを開くのに役立ちますキーを収集しています。

ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
回転1
1
レベル: 1
8
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
回転1
1
レベル: 1
8
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 1
15
板への出口
1
レベル: 1
12
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
板
3
レベル: 3
40 秒
逆の板
5
レベル: 4
40 秒
板
3
レベル: 3
40 秒
逆の板
5
レベル: 4
40 秒
板
3
レベル: 3
40 秒
逆の板
5
レベル: 4
40 秒
プレス
6
レベル: 3
12
低い引き
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
低い引き
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
低い引き
6
レベル: 3
12
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
10
蝶
3
レベル: 1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
10
蝶
3
レベル: 1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
10
蝶
3
レベル: 1
10
前腕伸展
3
レベル: 2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
前腕伸展
3
レベル: 2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
前腕伸展
3
レベル: 2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
回転1
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒

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