ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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