ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S1
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S2
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S1
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S2
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 4
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 4
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 4
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 4
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
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