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ワークアウト

ノバク-ジョコビッチ

~19 分
~228 kcal
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ノバク・ジョコビッチ(Novak Djokovic、1987年5月22日-)は、セルビアのプロテニス選手。 彼は広くすべての時間の偉大なテニス選手の一人とみなされています。 彼は21のグランドスラム男子シングルスのタイトルを獲得しています。

興味深い事実

彼のユニークな堅さで、ノバックはウィンブルドン決勝でニック・キルギオスを破り、彼の21回目のグランドスラムシングルタイトルを獲得しました。 ウィンブルドン選手権の彼の最初の主要な決勝に達したキルギスは、ストレートセットでジョコビッチを破って、主要な選手としてスタートしました。 しかし、ジョコビッチは第三セットの終わりにリードを取ることができ、その後、持続的な強さと永続的な規律の彼の署名の組み合わせを使用して、キ 「私はこのトーナメントが私の家族と私にとってどれほど意味があるかを説明する言葉はありません」-彼はトロフィーを胸の近くに持って言った。

引用

物理的および精神的な制限は、人間が完全に彼らの可能性に到達することを防ぎます。

ウォームアップ
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
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コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S1
40 秒
逆の板のhinch
4
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S2
40 秒
逆の板のhinch
4
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S1
40 秒
逆の板のhinch
4
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S2
40 秒
逆の板のhinch
4
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
後方突進
6
レベル: 4
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
後方突進
6
レベル: 4
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
後方突進
6
レベル: 4
S1
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
後方突進
6
レベル: 4
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの

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