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ワークアウト

ニルス-ゲラン-ファン-デル-ポエル

~18 分
~216 kcal

ニルス-ゲラン-ファン-デル-ポエル(Nils Göran van der Poel、1996年4月25日-)は、スウェーデンのスピードスケート選手。 彼は現在の世界記録保持者であり、オリンピック記録保持者です。

興味深い事実

精神的に強く、タフで、毅然とした人だけがプロスポーツに従事しているとしばしば想定されています。 同じことは、彼がいくつかが期待するほど大胆不敵ではないかもしれないことを認めているニルス、のために言うことはできません。 彼は常に競争を嫌っていた、すべての競争は深刻な彼の不安を誘発した。 彼の恐怖をocercomeを持って、彼はすべての競争は今、公園で散歩のように感じたことに気づきました。 そのような信じられないほどの発展は、彼が一貫して新しい挑戦に直面した結果でした。 彼はアイススケートリンクで対戦相手と競争するだけでなく、自分との戦いにも参加していました。 ファン-デル-ポエルは、スピードスケートでオリンピック金メダルを獲得し、その過程で新しい世界記録を樹立した21世紀のスウェーデン人となった。

引用

本当の信任は経験と来る。

ウォームアップ
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
マッサージ
1
レベル: 1
8
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
ナロープレス
5
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
ナロープレス
5
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
ナロープレス
5
レベル: 2
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
登山家
5
レベル: 1
12
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
登山家
5
レベル: 1
12
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
登山家
5
レベル: 1
12
前腕伸展
3
レベル: 2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
前腕伸展
3
レベル: 2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
前腕伸展
3
レベル: 2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12