ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
ゴルフ
レベル: 1
6
チルト
レベル: 1
8
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
L延長
レベル: 1
S1
8
L延長
レベル: 1
S2
8
側面の傾き
レベル: 1
6
主な演習
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
ナロープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
ナロープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
ナロープレス
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 1
12
ヒッププレス
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 1
12
ヒッププレス
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 1
12
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 2
12
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 2
12
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 2
12
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