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ワークアウト

ダミール・マーティン

~18 分
~216 kcal
女性
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ダミール・マルティン(Damir Martin、1988年7月14日-)は、クロアチアの競艇選手。 彼はトリプルサマーオリンピックメダリストとダブルワールドチャンピオンです。

興味深い事実

マーティンは12歳で漕ぎ始めました。 彼は17歳からクロアチア代表チームに参加しています。 2016年のオリンピック男子シングルでは、マヘ-ドライスデールに敗れて銀メダルを獲得した。 シングルスカルル以外にも、ダミールは2009年にミュンヘンで開催されたワールドローイングカップでデビューして以来、クワッドスカルルにも参加しています。 チームとしてのトレーニングのわずか2週間は、元世界とポーランドのオリンピックチャンピオンを打ち負かすのに十分でした。 チームは常に最高のポーランドチームを見上げていたので、そのようなセンセーショナルな結果を信じることができませんでした。

引用

懸命に働き、楽しみを持ち、傷害を避けなさい。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
つま先スクワット
1
レベル: 1
20
ハイプル
1
レベル: 1
12
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
ラウンド 4
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
前腕の板に出る
6
レベル: 3
12
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3
レベル: 1
10
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
12
ラウンド 5
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
前腕の板に出る
6
レベル: 3
12
Tシャツ激安通販
3
レベル: 1
10
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
12
ラウンド 6
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
前腕の板に出る
6
レベル: 3
12
Tシャツ激安通販
3
レベル: 1
10
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
12
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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