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ワークアウト

ダミール・マーティン

~18 分
~216 kcal
⁉️ コメント

ダミール・マルティン(Damir Martin、1988年7月14日-)は、クロアチアの競艇選手。 彼はトリプルサマーオリンピックメダリストとダブルワールドチャンピオンです。

興味深い事実

マーティンは12歳で漕ぎ始めました。 彼は17歳からクロアチア代表チームに参加しています。 2016年のオリンピック男子シングルでは、マヘ-ドライスデールに敗れて銀メダルを獲得した。 シングルスカルル以外にも、ダミールは2009年にミュンヘンで開催されたワールドローイングカップでデビューして以来、クワッドスカルルにも参加しています。 チームとしてのトレーニングのわずか2週間は、元世界とポーランドのオリンピックチャンピオンを打ち負かすのに十分でした。 チームは常に最高のポーランドチームを見上げていたので、そのようなセンセーショナルな結果を信じることができませんでした。

引用

懸命に働き、楽しみを持ち、傷害を避けなさい。

ウォームアップ
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
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3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
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3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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