129
ワークアウト

ジョーダン-バロウズ

~20 分
~240 kcal
女性
⁉️ コメント

ジョーダン・アーネスト・バロウズ(Jordan Ernest Burroughs、1988年7月8日-)は、アメリカ合衆国ニュージャージー州カムデン出身のフリースタイルレスラー、オリンピックチャンピオン、6回の世界チャンピオン、ワールドカップ保持者、3回のパンアメリカン競技大会金メダリストである。

興味深い事実

ロンドンで開催された2012年夏季オリンピックでは、ヨルダンは他の19人の競技者と74キログラムで競いました。 大会はダブルエリミネーション形式で開催され、慰めの競争が含まれていました。 最初のラウンドの試合の勝者は、金または銀メダルのいずれかを獲得するために決勝に進みます。 ジョーダンは現在、史上最も装飾されたアメリカのレスラーの1人です。 彼はオリンピックと世界選手権レベルで37大会のうち33大会で優勝しました。

引用

それは決して簡単になることはありません、あなたはただ良くなります。 私は6歳からレスリングをしてきましたが、私はまだ私の技術を向上させるためにジムに行きます。

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
サイドランジ(交互)
1
レベル: 2
12
蝶
1
レベル: 1
10
前腕の板に出る
1
レベル: 1
12
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
短い延長
1
レベル: 1
8
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
主な演習
バックエクステンション
5
レベル: 3
10
クランチ
7
レベル: 2
12
バックエクステンション
5
レベル: 3
10
クランチ
7
レベル: 2
12
バックエクステンション
5
レベル: 3
10
クランチ
7
レベル: 2
12
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

コメント