124
ワークアウト

ヴィクトル-アン

~18 分
~216 kcal
コメント

ヴィクトル-アン(Viktor An、1985年11月23日-)は、韓国出身のロシアのショートトラックスピードスケートコーチ、引退したショートトラックスピードスケート選手である。 彼は6回のオリンピックチャンピオンと6回の総合的な世界チャンピオンです。 彼は8回のワールドカップ優勝者であり、スポーツで最もオリンピックの金メダルを持っています。

興味深い事実

激しい膝の怪我と遅い回復の後、ヴィクトルは競争を続けることに決めました。 ソチオリンピックでは、大会初日に銅メダルを獲得し、ワールドカップと世界選手権のタイトルを獲得した選手のためのbitersweet勝利を収めた。 涙を浮かべて、彼は次の競争のために自分自身を準備することができました。 その後8年間のトレーニングを経て、ヴィクトルは2回目のオリンピック金メダルを獲得するという夢を今でも保持していました。 彼は後に3つの金メダルを獲得し、ロシアのオリンピックチームの一員として冬季オリンピックでそうした最初の男性アスリートになりました。

引用

スポーツは人生であり、人生と同じように、あなたがスポーツで自分自身を行う方法は、正直で、公正で威厳のあるものでなければなりません。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
6
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
6
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
6
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
6
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
6
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
6
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
6
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
6
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い