ウォームアップ
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 2
10
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント