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ワークアウト

リンゼイ・ボン

~20 分
~240 kcal

リンゼイ・キャロライン・ボン(Lindsey Caroline Vonn、1984年10月18日-)は、アメリカ合衆国ミネソタ州セントポール出身のアルペンスキー選手、オリンピックチャンピオン、2度の世界チャンピオン、4度のワールドカップ総合優勝者である。 ボンはアルペンスキーの5つの分野すべてでワールドカップレースの記録的な数を獲得しました。

興味深い事実

ヴォンはわずか2歳のときにスキーを始めました。 彼女の十代の若者たちでは、Lindseyは彼女が参加したほとんどの大会で高く置かなかった。 ある年、彼女はスキーレースの55のうち50を終えず、スポーツを離れることを検討していました。 しかし、彼女がワールドカップで初めて3位になったとき、リンジーはついに他のスキーヤーとの深刻な競争として自分自身を見始めました。 彼女はアメリカのスキーチームの先発をしました。 彼女の才能と巧みさはついに開花し始め、現れ始めました。 彼女は史上最高のスキーヤーの一人になりました。 ボンのキャリア全体では、誰も彼女より速くスキーをすることができませんでした。 すべての挑戦と逆境リンジーは信じられないほどの回復力に直面し、彼女のリストに多くの賞を追加しました。

引用

あなたの夢に従ってください。 あなたが目標を持っていて、それを達成したいのであれば、一生懸命働き、そこに着くためにできる限りのことをしてください、そしていつの日かそれ

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
主な演習
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
10
低い引き
6
レベル: 3
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
10
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
12
クランチ
7
レベル: 2
12
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
登山家
5
レベル: 1
12
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
10
低い引き
6
レベル: 3
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
10
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
12
クランチ
7
レベル: 2
12
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
登山家
5
レベル: 1
12
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
10
低い引き
6
レベル: 3
12
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
10
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
12
クランチ
7
レベル: 2
12
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
登山家
5
レベル: 1
12