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ワークアウト

ステファニア-ベルモンド

~18 分
~216 kcal
女性
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ステファニア・ベルモンド(Stefania Belmondo、1969年1月13日-)は、イタリアのクロスカントリースキー選手。 彼女は5つのオリンピックに出場し、10個のメダルを獲得しましたが、そのうち2個は金メダルでした。 彼女は最も装飾されたイタリアのスキーヤーです。

興味深い事実

1993年のFisノルディックスキー世界選手権では、右外反母趾の手術が必要になる前に、2つの金メダルと銀メダルを獲得しました。 その結果、つま先は実質的に動かなくなり、冬の季節には完全に感度が失われます。 彼女の医師は強くスキーから休憩を取るために彼女を助言します,まだ彼女は訓練を続けています,しかし、彼女のパフォーマンスは、それがために使用され ステファニアはあきらめず、再び世界チャンピオンになるという目標を設定します。 強化されたトレーニング、朝のジョギングのための午前5時の毎日の上昇、マウンテンバイク、rollerskisとダイエットが続きます。 ステフィのハードワークはunnotices行くことはありませんし、彼女は後にソルトレイクシティでオリンピックで金を取って、二度目の世界チャンピオンにな

引用

最高の勝利、最大の楽しみ、そして真の幸福の瞬間は、私たちが最も多くの時間、エネルギー、強さを捧げたもの、私たちがすべての人に与えたものです。

ウォームアップ
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
Wプル
1
レベル: 1
10
スクワット
1
レベル: 1
20
プレス
1
レベル: 1
12
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
主な演習
ラウンド 1
クワッドロップド
3
レベル: 1
20 秒
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
バタフライ-スクワット
7
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ミディアムプルスクワット
2
レベル: 1
12
パームレストでの前腕の伸展
4
レベル: 1
8
ラウンド 2
クワッドロップド
3
レベル: 1
20 秒
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
バタフライ-スクワット
7
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ミディアムプルスクワット
2
レベル: 1
12
パームレストでの前腕の伸展
4
レベル: 1
8
ラウンド 3
クワッドロップド
3
レベル: 1
20 秒
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 4
12
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
アーチャープレス
5
レベル: 2
10
バタフライ-スクワット
7
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ミディアムプルスクワット
2
レベル: 1
12
パームレストでの前腕の伸展
4
レベル: 1
8
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
イルカ
1
レベル: 1
8
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

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