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ワークアウト

エマニュエル-パッキャオ

~18 分
~216 kcal
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エマニュエル・ダピドラン・パッキャオ(Emmanuel Dapidran Pacquiao、1978年12月17日-)は、フィリピン・ブキドノン州キバウェ出身のプロボクサー。 2021年の時点で、パッキャオはボクシングの歴史の中で唯一の8部門の世界チャンピオンです。

興味深い事実

彼の初期の年に、パッキャオはまだプロボクシングの複雑さを理解していなかったので、単に彼のボクシングの試合をリングで持っていました。 彼は群衆の喜びに大いに、非常に加熱された方法で戦った。 アジアで名声と賞賛を得て、アスリートはアメリカを征服し続けました。 最初は、虚弱な1.69メートルの高さのフィリピン人はアメリカのコーチに魅力的ではありませんでした。 彼の中に星を見たのはフレディ・ローチでした:パッキャオとの短いボクシングの試合は彼にマニーの明るい未来を確信させました。 このようにして「パックマン」の伝記が始まりました。

引用

一生懸命練習すれば、すべての戦いに勝つことができます。

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
主な演習
サイドクランチ
7
レベル: 2
R1
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R2
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R3
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
R3
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
6
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
6
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
6
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R3
10
I-拉致
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの

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