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ワークアウト

エマニュエル-パッキャオ

~37 分
~444 kcal
⁉️ コメント

エマニュエル・ダピドラン・パッキャオ(Emmanuel Dapidran Pacquiao、1978年12月17日-)は、フィリピン・ブキドノン州キバウェ出身のプロボクサー。 2021年の時点で、パッキャオはボクシングの歴史の中で唯一の8部門の世界チャンピオンです。

興味深い事実

彼の初期の年に、パッキャオはまだプロボクシングの複雑さを理解していなかったので、単に彼のボクシングの試合をリングで持っていました。 彼は群衆の喜びに大いに、非常に加熱された方法で戦った。 アジアで名声と賞賛を得て、アスリートはアメリカを征服し続けました。 最初は、虚弱な1.69メートルの高さのフィリピン人はアメリカのコーチに魅力的ではありませんでした。 彼の中に星を見たのはフレディ・ローチでした:パッキャオとの短いボクシングの試合は彼にマニーの明るい未来を確信させました。 このようにして「パックマン」の伝記が始まりました。

引用

一生懸命練習すれば、すべての戦いに勝つことができます。

ウォームアップ
回転2
1
レベル: 2
8
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 1
15
回転2
1
レベル: 2
8
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 1
15
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
サイドクランチ
7
レベル: 2
R1
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R2
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R3
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R1
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R2
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R3
8
低い引き
7
レベル: 4
R1
12
低い引き
7
レベル: 4
R2
12
低い引き
7
レベル: 4
R3
12
プレスI内転
6
レベル: 2
R1
6
プレスI内転
6
レベル: 2
R2
6
プレスI内転
6
レベル: 2
R3
6
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R3
10
I-拉致
6
レベル: 2
R1
10
I-拉致
6
レベル: 2
R2
10
I-拉致
6
レベル: 2
R3
10
前腕伸展
5
レベル: 3
R1
12
前腕伸展
5
レベル: 3
R2
12
前腕伸展
5
レベル: 3
R3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
イルカ
1
レベル: 1
8
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

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