ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ソウ
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R2
12
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十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R3
12
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