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ワークアウト

マイケル・フェルプス2世

~17 分
~204 kcal
女性
⁉️ コメント

マイケル-フレッド-フェルプスII(Michael Fred Phelps II、1985年6月30日-)は、アメリカ合衆国の競泳選手、23回のオリンピックチャンピオン、26回の世界チャンピオン、複数の世界記録保持者である。

興味深い事実

フェルプスはかつてスイマーのイアン・ソープが、単一のオリンピックで8つの個々のイベントで誰も勝つことができないと言うのを聞いた。 マイケルが後に告白したように、その挑戦が彼の唯一の目標になりました。 2008年の北京オリンピックでは、フェルプスが参加したすべてのイベントで金メダルを獲得した。

引用

健康的な生活のためのレシピには常にスポーツが含まれています。

ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
バックエクステンション
1
レベル: 2
10
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ソウ
7
レベル: 2
R1
10
ソウ
7
レベル: 2
R2
10
ソウ
7
レベル: 2
R3
10
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
R1
10
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
R2
10
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
R3
10
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R1
10
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R2
10
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R3
10
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R1
10
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R2
10
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R3
10
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
R1
6
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
R2
6
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
R3
6
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5
レベル: 2
R1
10
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5
レベル: 2
R2
10
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5
レベル: 2
R3
10
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R1
10
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R2
10
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R3
10
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒

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