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ワークアウト

アレクサンドル・カレリン

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

アレクサンドル・アレクサンドロヴィッチ・カレリン(Aleksandr Aleksandrovich Karelin、1967年9月19日-)は、ソビエト・ロシア出身のレスリング選手。 彼は20世紀の25人の最高の世界選手に含まれていました。 彼はまた、13年で試合に負けなかったアスリートとしてギネスブックにも掲載されています。 彼の対戦相手が彼と格闘することを拒否した時がありました。

興味深い事実

1993年の世界選手権の開幕戦の間に、カレリンは1つの壊れた肋骨と1つの分離された肋骨に苦しんだ。 アレクサンドルは戦い続け、ワールドカップの勝者であるマット・ガファリに勝利しました。 開幕戦の20分後、カレリンは12:1のスコアで2試合目を勝ち取り、その後まもなく3試合目を勝ち取り、その終わりに彼は世界チャンピオンになりました。 アレクサンドル・カレリンは、レスリングのキャリアの中で無敗のチャンピオンであり続けました。

引用

人は完璧のために努力しなければなりません。 完璧に到達する必要はありませんが、それを熱望する必要があります。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R1
6
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R2
6
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R3
6
ナロープレス
7
レベル: 3
R1
10
ナロープレス
7
レベル: 3
R2
10
ナロープレス
7
レベル: 3
R3
10
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R1
10
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R2
10
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R3
10
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R1
10
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R2
10
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R3
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R1
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R2
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R3
10
Y内転
4
レベル: 1
R1
10
Y内転
4
レベル: 1
R2
10
Y内転
4
レベル: 1
R3
10
クワッドロップド
5
レベル: 2
R1
10
クワッドロップド
5
レベル: 2
R2
10
クワッドロップド
5
レベル: 2
R3
10
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒

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