ウォームアップ
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
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