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ワークアウト

ウェイン-グレツキー

~17 分
~204 kcal
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ウェイン・ダグラス・グレツキー(Wayne Douglas Gretzky、1961年1月26日-)は、カナダのプロアイスホッケー選手。 彼は20世紀の最も有名なアスリートの一人です。 1978年から1988年の間にグレツキーはNHLエドモントンオイラーズでプレーし、そこで彼はチームを4つのスタンレーカップチャンピオンシップ勝利に導いた。

興味深い事実

ウェインは2歳の時に初めて氷上でスケートをした。 数年後、若い天才はカナダ全土で会話の対象となりました。 グレツキーが6歳の時にプレーしたチームは、それ以外の場合は10歳で構成されていました。 10歳までに、グレツキーはわずか68試合で378ゴール、139アシストの驚異的な得点を記録していた。 ナショナルホッケーリーグからは"グレートワン"と呼ばれ、合計61の記録を保持し、シーズン中に最も価値のある選手としてのハートトロフィーと10のアートロストロフィーを含む個人賞を繰り返し獲得した。

引用

あなたはあなたが取らないショットの百パーセントを欠場します。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
主な演習
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R3
10
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R1
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R2
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R3
8
ハイプル
6
レベル: 3
R1
12
ハイプル
6
レベル: 3
R2
12
ハイプル
6
レベル: 3
R3
12
プレスL内転
6
レベル: 2
R1
6
プレスL内転
6
レベル: 2
R2
6
プレスL内転
6
レベル: 2
R3
6
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R1
10
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R2
10
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R3
10
サークルクランチ
7
レベル: 2
R1
10
サークルクランチ
7
レベル: 2
R2
10
サークルクランチ
7
レベル: 2
R3
10
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12

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