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ワークアウト

イリヤ・イリン

~27 分
~324 kcal
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イリヤ・アレクサンドロヴィッチ・イリン(Ilya Aleksandrovich Ilyin、1988年5月24日-)は、カザフスタンのウエイトリフターで、4つの世界選手権、2つのジュニア世界選手権、2つのアジア競技大会で優勝した。 彼は4つの世界記録を保持しています。

興味深い事実

彼は兄のアレクセイのために重量挙げに参加しました。 彼の弟の世話をするために家に誰もいなかったので、アレクセイは彼を彼の重量挙げセッションに連れて行かなければなりませんでした。 イリンは6歳で最初のトレーニングセッションを受けました。 読むことと数えることを学ぶ前に、彼がウェイトを持ち上げ始めたと主張することができます。 Ilyan Ilyinは単一の世界選手権を失ったことはありません。 イリンは、2005年、2006年、2014年、2015年の4回、IWF世界ウエイトリフター・オブ・ザ・イヤーに選ばれました。 彼は3つのユース、1つのジュニア、4つのシニアの世界記録を設定しています。

引用

すべてが私の力にあります。 私はいつも証明してきたように。 私はそのプラットフォームに乗って、再び勝つでしょう、そしてそれはそれです。

ウォームアップ
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
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15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
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S2
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スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
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定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
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定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
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定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
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S2
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
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定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
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ロープル(片手)
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プッシュアップ付きプレス
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S1
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プッシュアップ付きプレス
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プッシュアップ付きプレス
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プッシュアップ付きプレス
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
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レベル: 1
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
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パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
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パイク(回転付き横向き)
6
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パイク(回転付き横向き)
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パイク(回転付き横向き)
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パイク(回転付き横向き)
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レベル: 2
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パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
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チェーン三頭筋延長(側面)
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
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8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
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単一の腕が付いている前腕の屈曲
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定期購読 必要なもの

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