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ワークアウト

ラシャ-タラハゼ

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

ラシャ・タラハゼ(Lasha Talakhadze、1993年10月2日-)は、ジョージア州サックヘレ出身のスーパーヘビー級+109kg級の重量挙げ選手である。 タラハゼは2回のオリンピックチャンピオン、5回の世界チャンピオン、6回のヨーロッパチャンピオンです。 彼は現在、スナッチ、クリーンアンドジャーク、合計で109+kg体重カテゴリのすべての時間の世界記録を保持しています。

興味深い事実

彼のキャリアを通して、ラシャは23の公式シニア世界記録を樹立しています。 2017年の世界ウエイトリフティング選手権では220kgを持ち上げ、合計477kgの世界新記録を樹立し、レオニード-タラネンコが30年間保持していた475kgの史上最高記録を更新した。 Talakhadzeによって持ち上げられた最も重い重量は、クリーンプルトリプルで340kgでした。

引用

あなたが高い結果を持つ大きなアスリートになりたいなら、あなたは娯楽を忘れて、あなたの心から第二の考えを投げなければなりません、あなたはこのスポーツに集中しなければなりません、そして働かなければなりません。

ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
傾いた行進
1
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
傾いた行進
1
レベル: 1
12
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ソウ
7
レベル: 2
R1
10
ソウ
7
レベル: 2
R2
10
ソウ
7
レベル: 2
R3
10
逆の板の足の外転(交互になる)
8
レベル: 2
R1
10
逆の板の足の外転(交互になる)
8
レベル: 2
R2
10
逆の板の足の外転(交互になる)
8
レベル: 2
R3
10
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R1
10
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R2
10
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R3
10
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R1
6
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R2
6
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R3
6
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R1
10
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R2
10
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R3
10
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R1
10
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R2
10
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R3
10
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R1
10
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5
レベル: 2
R2
10
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R3
10
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

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