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ワークアウト

ハビブ・ヌルマゴメドフ

~28 分
~336 kcal
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ハビブ・アブドゥルマナポビッチ・ヌルマゴメドフ(Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov、1988年9月20日-)は、ダゲスタン共和国シルディ生まれのロシアの総合格闘家で、アルティメット・ファイティング・チャンピオンシップ(Ufc)のライト級に出場している。 彼は最も長く君臨していたUFCライト級チャンピオンでした。

興味深い事実

「私が23歳のとき、UFCは達成不可能な目標であり、参加するには時期尚早であると言われました。 これらの言葉は私を怒らせました、私はできるだけ早く私ができることを皆に見せたかったです。-ハビブは回想します。 「ワシ」と呼ばれ、彼は八角形で一度も負けたことがありません。 彼は総合格闘技で28勝のカウントを持っています。 ハビブは2022年3月にUfcの殿堂入りを果たしました。

引用

あなたは望ましい結果を達成するためにすべてを犠牲にしなければなりません。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
つま先スクワット
1
レベル: 1
20
ハイプル
1
レベル: 1
12
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S1
6
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S2
6
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S1
6
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S2
6
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S1
6
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S2
6
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S1
8
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S2
8
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S1
8
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S2
8
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S1
8
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S2
8
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S2
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S2
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S2
8
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒

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