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ワークアウト

ステファノス・ヌトゥースコス

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

Stefanos Ntouskos(1997年3月29日生まれイオアニナ、ギリシャ)はギリシャの競争力のある漕ぎ手、オリンピックチャンピオンです。 彼は以前にリオデジャネイロで開催された2016年夏季オリンピックに出場し、男子ライト級コクレス4で6位に終わりました。

興味深い事実

ステファノスのアスレチックキャリアはラフなスタートを切ったが、彼は長年トップ5で終えることができなかった。 東京オリンピック後、ボート競技を断念することを決意した。 予期せぬ出来事の中で、Stefanos Ntouskosは男子シングルスカルルの決勝で金メダルを獲得し、記録的なタイムでフィニッシュしました。 彼は自分の夢がついに実現したとは信じられませんでした。 この勝利は彼に来てより多くの競争のためのstengthを与えました。 Ntouskosは、ローイングで最初のギリシャのオリンピックチャンピオンでもあります。

引用

スポーツは私の人生であり、私はすべての若者に、最初の挫折の後にあきらめず、あなたの夢を続け、毎年秋に立ち上がって戦い続けるように伝えたいと思

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
主な演習
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R1
6
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R2
6
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R3
6
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R1
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R2
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R3
10
ナロープレス
7
レベル: 3
R1
10
ナロープレス
7
レベル: 3
R2
10
ナロープレス
7
レベル: 3
R3
10
Y内転
4
レベル: 1
R1
10
Y内転
4
レベル: 1
R2
10
Y内転
4
レベル: 1
R3
10
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R1
10
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R2
10
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R3
10
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R1
10
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R2
10
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R3
10
クワッドロップド
5
レベル: 2
R1
10
クワッドロップド
5
レベル: 2
R2
10
クワッドロップド
5
レベル: 2
R3
10
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5

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