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ワークアウト

ヴァシリー・アレクセーエフ

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

ヴァシリー・イワノビッチ・アレクセイエフ(Vasily Ivanovich Alekseyev、1942年1月7日-2011年11月25日)は、ソビエト連邦の重量挙げ選手、2度のオリンピック金メダリスト、8度の世界チャンピオン、8度のヨーロッパチャンピオン、7度のソ連選手権優勝者である。

興味深い事実

彼は重量挙げの歴史の中で唯一の8回の世界チャンピオンと2つのオリンピックの勝者です。 彼は80の世界記録と81のソビエト記録を樹立しました。 Vasily Alekseyevは、3つのリフト(clean and press、snatch、clean and jerk)の合計で史上最高の世界記録を保持しています-645kg(現在、これら3つのイベントで公式の重量挙げ競技が開催されていないため、Alekseyevの記録は無敗のままです)。 アレクセイエフは1980年に重量挙げから引退し、統一チームのコーチとして運動のキャリアを続けました。 彼のリーダーシップの下で、チームの一人のメンバーが怪我をしたり、ゼロスコアを受け取ったりしたわけではありません。

引用

私は自分の心、自分のハードワークですべてを達成しようとします。 それはより困難ですが、より安全です。

ウォームアップ
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 2
15
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R1
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R2
8
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R3
8
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R1
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R3
10
プレスL内転
6
レベル: 2
R1
6
プレスL内転
6
レベル: 2
R2
6
プレスL内転
6
レベル: 2
R3
6
ハイプル
6
レベル: 3
R1
12
ハイプル
6
レベル: 3
R2
12
ハイプル
6
レベル: 3
R3
12
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R1
10
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R2
10
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R3
10
サークルクランチ
7
レベル: 2
R1
10
サークルクランチ
7
レベル: 2
R2
10
サークルクランチ
7
レベル: 2
R3
10
私はスライドします
7
レベル: 1
R1
8
私はスライドします
7
レベル: 1
R2
8
私はスライドします
7
レベル: 1
R3
8
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R3
12
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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