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ワークアウト

ブヴァイサル・サイチエフ

~55 分
~660 kcal
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ブヴァイサル・ハミドヴィッチ・サイティエフ(Buvaisar Hamidovich Saitiev、1975年3月11日-)は、ロシアのフリースタイルレスラーである。 彼はすべての時間の中で最も装飾されたフリースタイルレスラーの一人です。 彼はまた、3回のオリンピックチャンピオン、9回の世界チャンピオン、6回のヨーロッパチャンピオンでもあります。

興味深い事実

"私が成長したとき、私は何になりたいですか?」、彼は「私はオリンピックチャンピオンになります」と書いた。 エッセイが彼の学校の卒業時に宣言されたとき、彼の母親、Belija Saitievaは涙を流しました。 その時までに、Buvaisarはすでに都市チャンピオン、ダゲスタンのジュニアチャンピオン、そしてソ連選手権の勝者でした。 しかし、彼はより多くのことを切望し、自分自身との約束を守ることでオリンピックチャンピオンになりました。

引用

あなたが他の誰かよりも優れているかどうかは関係ありません。 重要なのは、昨日の自分よりも優れているかどうかです。

ウォームアップ
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
Wプル
1
レベル: 1
10
スクワット
1
レベル: 1
20
プレス
1
レベル: 1
12
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
主な演習
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
8
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
8
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
8
低い引き
7
レベル: 4
12
プレスI内転
6
レベル: 2
6
低い引き
7
レベル: 4
12
プレスI内転
6
レベル: 2
6
低い引き
7
レベル: 4
12
プレスI内転
6
レベル: 2
6
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
I-拉致
6
レベル: 2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
I-拉致
6
レベル: 2
10
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
I-拉致
6
レベル: 2
10
前腕伸展
5
レベル: 3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
前腕伸展
5
レベル: 3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
前腕伸展
5
レベル: 3
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
クールダウン
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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