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ワークアウト

リチャード-マッコー

~28 分
~336 kcal
女性
⁉️ コメント

リチャード・ヒュー・マコー（Richard Hugh McCaw、1980年12月31日-）は、ニュージーランドのプロラグビーユニオン選手であり、元代表チームとクルセイダーズのキャプテンである。

興味深い事実

リッチー・マッコープロラグビーユニオンのアイコンです。 アスリートは、試合の結果を予測し、裁定者の行動に適応する能力において彼の対戦相手を上回った。 これはMcCaw自身だけでなく、彼の仲間のラグビー選手によっても繰り返し指摘されました。 彼は141キャップでラグビーユニオンの歴史の中で最もキャップされたプレーヤーであり、そのうちの131は勝利でした。 マッコーは、これらの試合の141のうち111で代表チームをキャプテンしました。

引用

あなたが失敗を恐れているので、あなたが間違いを犯す準備ができていない、新しいものと危険な何かをしようとする準備ができていない場合は、

ウォームアップ
ハンモック
1
レベル: 1
8
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
ゴルフ
1
レベル: 1
6
チルト
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
L延長
1
レベル: 1
S1
8
L延長
1
レベル: 1
S2
8
側面の傾き
1
レベル: 1
6
主な演習
下肢の屈曲（シングルレッグ）
4
レベル: 1
S1
6
突進
4
レベル: 3
S1
12
下肢の屈曲（シングルレッグ）
4
レベル: 1
S2
6
突進
4
レベル: 3
S2
12
下肢の屈曲（シングルレッグ）
4
レベル: 1
S1
6
突進
4
レベル: 3
S1
12
下肢の屈曲（シングルレッグ）
4
レベル: 1
S2
6
突進
4
レベル: 3
S2
12
下肢の屈曲（シングルレッグ）
4
レベル: 1
S1
6
突進
4
レベル: 3
S1
12
下肢の屈曲（シングルレッグ）
4
レベル: 1
S2
6
突進
4
レベル: 3
S2
12
ロープル（片手）
8
レベル: 3
S1
8
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S1
10
ロープル（片手）
8
レベル: 3
S2
8
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S2
10
ロープル（片手）
8
レベル: 3
S1
8
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S1
10
ロープル（片手）
8
レベル: 3
S2
8
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S2
10
ロープル（片手）
8
レベル: 3
S1
8
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S1
10
ロープル（片手）
8
レベル: 3
S2
8
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S2
10
パイク（回転付き横向き）
6
レベル: 2
S1
8
パイク（回転付き横向き）
6
レベル: 2
S2
8
パイク（回転付き横向き）
6
レベル: 2
S1
8
パイク（回転付き横向き）
6
レベル: 2
S2
8
パイク（回転付き横向き）
6
レベル: 2
S1
8
パイク（回転付き横向き）
6
レベル: 2
S2
8
チェーン三頭筋延長（側面）
7
レベル: 3
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
チェーン三頭筋延長（側面）
7
レベル: 3
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
チェーン三頭筋延長（側面）
7
レベル: 3
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
チェーン三頭筋延長（側面）
7
レベル: 3
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
チェーン三頭筋延長（側面）
7
レベル: 3
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
チェーン三頭筋延長（側面）
7
レベル: 3
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒

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